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人体8大“养生窝” 防病养生来按摩

日期:2019-05-30 14:29:14


我们的身体上有许多凹陷的部位,这些部位隐藏着大量对身体有益的穴位,因此被人们俗称为“养生窝”。养生窝有哪些?怎样按摩才有效?我们跟着专家一起来学习一下。

1、按眼窝 安神缓头痛


轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。


眼窝处有晴明、承泣、丝竹空等诸多穴位,通过按摩缓解眼部疲劳,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。按摩这些穴位还能镇静安神、延缓眼周皮肤衰老。

2、按颈窝 缓解咽部不适


颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。


用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感为止。

按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用,还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

3、揉腋窝 宽胸宁神


腋窝,俗称“胳肢窝”,其顶端动脉搏动处为极泉穴。


将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。

腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴。按摩该穴有宽胸宁神的功效,对防治循环系统及神经系统疾病有益,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

4、拍打肘窝 清热通络


将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两侧数次;也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。


肘窝位于肘关节前面,是手厥阴心包经、手太阴肺经、手少阴心经的通行之所。当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。

5、捋腰窝 调补气血


腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。背俞穴属于足太阳膀胱经穴,夹脊穴属于经外奇穴,是脏腑之气输注之处。

常按摩腰窝可调和脏腑、协调经络气血。

6、搓擦腘窝 缓解腰背痛


把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处。中讲究“腰背委中求”,意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利,委中是要穴。委中穴两旁还有阴谷、委阳、等穴位,均为治疗腰背酸疼的穴位。搓擦腘窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利,还可加强人体的护卫作用,增强免疫力。

7、推搓脚窝 补肝肾精力旺


脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。


涌泉穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法拍打、推搓涌泉穴,可使人防病能力增强。

8、按摩脐窝 改善消化功能


按摩脐窝能够促进血液循环,加强肠胃蠕动,改善消化功能和排泄功能,促进机体的新陈代谢。睡前按摩,更有助于安眠。

此外,由于脾胃是人体气机升降的枢纽,按摩脐窝对许多慢性病都有辅助治疗作用。

全身心放松躺在床上,双手搓热,围绕脐窝先沿顺时针方向按摩,范围由小变大,按摩36圈之后,换逆时针方向,范围再由大变小,再按摩36圈。

注:腹部有急性炎症或皮肤有损伤、恶性肿瘤的人慎用或忌用。