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【中国中医药报】医生该怎样减轻视疲劳

日期:2019-01-06 09:11:54

随着社会信息化程度的提高和办公自动化的推广,很多医院都实行了医生工作站,操作电脑成为很多医生每天必须的工作。长期注视电脑屏幕,很容易导致视力疲劳,那么,作为健康守护者的医生该如何保护自己的眼睛呢?

造成视力疲劳的原因很多,主要原因是持续用眼。由于电脑显示屏是由无数小荧光点组成,眼睛必须不断地调整焦距才能保持视力清晰,长时间注视荧屏势必导致疲劳用眼。而有些电脑因为年代久远,屏幕画质降低,清晰度减退,会加大阅读难度;工作环境中的光线过强或者是过弱,会导致屏幕闪光,加大对眼睛的刺激。另外,人体泪液中含有多种营养成分和溶菌酶,可以湿润和保护角膜,医生在聚精会神注视荧光屏时,眨眼次数降低,眼球长时间暴露在空气中会造成干涩疼痛等不适。不当的工作姿势也会导致视力疲劳,过于靠近电脑荧光屏,更容易受到辐射线的伤害,尤其是使用笔记本电脑时,由于屏幕过小,导致使用者必须以近距离工作,头部向前倾,颈部肌肉紧张,会加重视力疲劳。

避免视疲劳的最好方法是避免连续操作,积极休息双眼,每工作1~2小时,休息15分钟,闭目或远视,做颈肩部放松体操,同时保持办公室的环境通风和湿润,光线柔和适宜,避免阳光直射在荧光屏上。最好使用液晶显示屏的电脑,可以减轻对眼睛的刺激;调整桌椅的高度及舒适度,调整显示器的角度,使电脑屏幕距眼睛40~50cm,双眼视线能向下约三十度注视,让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。在操作过程中经常眨眼或是闭目养神片刻,可以保持眼睛湿润,暂缓眼睛疲劳。使用完电脑后及时洗脸、洗手、多喝开水或富含维生素C的果汁,坚持做眼保健操。日常生活中多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素A的食物。还要适度户外运动,多晒太阳,因荧光屏前工作太久会消耗视网膜上的视紫红质,而视紫红质是由维生素A合成的,光照能促进维生素A的吸收。