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气虚质

日期:2017-01-18 10:06:08

气虚质

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。 心理特征:性格内向,不喜冒险。

发病倾向:多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主, 不宜做大负荷运动和出大汗的运动, 忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

饮食调理

对于气虚体质的老年人应多吃具有益气健脾作用的食物,如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、 豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、 蘑菇、芡实、栗子、人参等。少吃具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜等。

推荐食疗方:黄芪童子鸡——童子鸡1只,生黄芪15克,葱、姜、盐、黄酒适量。

制作:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪,取一根细线,一端扎紧袋口,置于锅内, 另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待鸡熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。 本汤具有补气补虚。山药粥——山药30克,粳米180克。制作:将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。 此粥可在每日晚饭时食用。本粥具有补中益气、益肺固精的作用。

穴位保健

选穴:足三里、关元、气海、神阙

定位:关元穴位于前正中线上,脐下3寸;气海穴位于前正中线上,脐下 1.5寸;神阙穴位于脐窝中央。 操作:艾灸法:平躺,借助温灸盒,对每 个穴位进行温灸,每个穴位时间10分钟,隔日一次,10天为1疗程。

运动保健

对于气虚体质的老年人应避免剧烈的体育活动,太极拳和八段锦比较适合这类群体。 推荐:呼气提肛法。 明代“养生十六宜”指出“谷道宜常撮”,谷道指肛门。首先吸 气收腹,收缩并提升肛门,停顿2~3秒之后, 再缓慢放松呼气,如此反复10~15次。 八段锦的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1~3遍。 注意事项

注意保暖:气虚质者卫阳不足,易于感受外邪,应注意保暖,不要劳汗当风,防止外 邪侵袭。 避免劳累:劳则气耗,气虚质者尤当注意不可过于劳作,以免更伤正气。

体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式,是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所 形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

“王琦中医体质九分法”--包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、 特禀质等9种基本类型,不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各 有特点;“三辨理论”——辨体、辨病、辨证诊疗模式等。